1. SURMONTER SA PEUR C'EST D'ABORD SAVOIR OÙ ON VA


Identifier son objectif et son plan d'action
Je te prends par la main et on va partir à la recherche de ton objectif, de ton désir profond: ce que tu veux vraiment pour ta vie te ta carrière.

Identifier les obstacles
On va tout de suite après, identifier ensemble ce qui t'a empêché concrètement de l'atteindre jusque là ?

Rédaction de ton plan d'action
On va rédiger ton plan d'action en définissant les différentes étapes tout en les planifiant sur ton agenda afin de concrétiser ton désir profond.



2. LA GESTION DES ÉMOTIONS

La peur:  Tu découvriras  pourquoi la peur ne s'inscrit pas dans la durée et quelle stratégie on utilisera pour l'éliminer. Tu te détacheras peu-à-peu d'elle et prendras du recul instantanément.


Le stress: Le stress est différent de la peur. Tu verras dans cette leçon ce qu'il faut absolument faire (et que personne ne fait) pour baisser le niveau de stress et de trac et retrouver le contrôle sur ton corps et ton esprit.


Dédramatiser et rationaliser sa peur
Tu découvriras un exercice radical et effroyablement efficace, qui se présente un peu comme un jeu, pour rationaliser immédiatement tes émotions et prendre sur-le-champ l'ascendant sur elles. Grâce à ça, tu deviendras peu à peu maître de toi et maître sur scène.


Le doute et la confiance en soi
Tu auras accès aux exercices qu'utilisent les coach sportifs afin de faire passer leurs athlètes de l'état de doute à l'état de confiance, en un rien de temps.
Tu seras capable d'augmenter ta confiance en toi et d'avoir les armes pour conquérir n'importe quel rêve! Pas sûre que tu te reconnaisses!
 

3.  LES OUTILS ET LE PROGRAMME DE PRÉPARATION MENTALE

Le contrôle des distractions
Il y a plusieurs sources de distractions. Tu apprendras ici comment bloquer ces pensées de doute, d'appréhension et autres pour être uniquement dans le moment présent lorsque tu interprètes.
La focalisation est ce qu'il y a de plus important dans les métiers de la scène.


L'outil secret qui permet d'atteindre n'importe quel objectif

Il est très utilisé dans le sport de haut niveau. C'est le grand secret du succès. Il changera ton esprit et ton corps et je te le donne dans cette leçon en te montrant comment le pratiquer.


Le dialogue intérieur

Tu apprendras ici à changer ton dialogue intérieur grâce à la grille des dialogues : une technique et une exercice qu'utilisent les entraineurs et les coachs pour consolider la confiance en soi et l'esprit gagnant de leurs joueurs. Elle est très efficace! Je l'ai adaptée aux exigences des métiers de la scène et les résultats sont incroyables!


La respiration

Tu découvriras dans cette leçon, comment réguler sa respiration, comment calmer les tensions mentales et physiques, comment utiliser le muscle du diaphragme pour te détendre et travailler ta concentration et ta focalisation avant de monter sur scène. Les stratégies pour diminuer les attaques de panique et la technique pour rester calme et concentré malgré la pression.


Un exercice progressif quotidien à faire pendant deux semaines pour casser tes barrières, tes bloquages et dépasser tes limites peu-à-peu.



4. COMMENT DEVENIR UN ARTISTE D'ÉLITE


Grâce à la roue de l'excellence
Je te montre ici la roue de l'excellence qui t'aidera à devenir un véritable artiste d'élite et faire toute la différence avec les autres.


Grâce à l'évaluation constructive
Comment tirer des leçons de chacune de tes expériences sur scène et t'évaluer de façon constructive pour atteindre ton objectif.


Deux mentras essentiels
Ce qui aide les grands artistes et les grands sportifs et ce qu'ils en disent, toutes disciplines confondues. Tu vas découvrir les secrets pour penser comme un grand artiste et te mettre à en devenir un .